Dušu vnímame ako neoddeliteľnú súčasť svojho bytia a vedome si doprajeme každodenné rituály, ktoré nám prinášajú pokoj a vnútornú harmóniu. Prebúdzanie do nového dňa s pocitom nových príležitostí a jasnou predstavou o tom, čomu sa chceme venovať, otvára bránu k nekonečným možnostiam, ako žiť spokojný a naplnený život. Krok za krokom.To správne ukotvenie v nás zanechávajú práve slnečné lúče, či svieži vzduch, alebo sprcha, obľúbené chute na raňajky, precvičenie tela, objatia,  či prechádzka, tóny obľúbeného playlistu, milý krátky rozhovor, a mnohé iné. Vnímate niektoré? Radi sa k nim vraciate v ďalších dňoch?

Podpora činnosťami a pocitmi, ktoré sa dostavia vždy, keď sa to udeje, duša pookreje, všetci to poznáme. Máme možnosť rozhodnúť sa pre to, čo nám vyhovuje, sadne najlepšie a aj to praktikovať. Rituál nemusí byť zložitý. Stačí päť minút v tichu nadychovania blahodarného kyslíku a uvoľňujúceho výdychu pred spaním alebo večerné zapálenie sviečky, ktoré symbolicky ukončí zhon dňa. Je to vedomé vytvorenie bezpečného ostrova v oceáne povinností. Keď doprajeme regeneráciu svojej mysli, naše telo sa nám odmení prirodzeným jasom. Liečba duše sa nekoná len v drahých rezortoch. Začína ráno, keď si vedome vychutnáme vôňu čerstvej kávy bez toho, aby sme v druhej ruke držali telefón. Pokračuje aj objatím či  pohladením domáceho miláčika, ktorého pradenie je tou najprirodzenejšou meditáciou, alebo krátkym pohľadom do korún stromov pri prechádzke cestou niekam. Tieto mikromomenty sú 'vitamínmi' pre náš vnútorný pokoj.
Endolift neinvazivny lifting

Často vnímame starostlivosť o dušu ako niečo abstraktné a ťažko uchopiteľné. Veda však hovorí jasnou rečou. Neurovedecké štúdie ukazujú, že už 12 minút vedomej pozornosti, tzv. mindfulness (všímavosti), denne dokáže v našom mozgu spustiť merateľné zmeny. Dochádza k zmenšeniu amygdaly – centra strachu a stresu – a zároveň k posilneniu šedej mozgovej kôry v oblastiach zodpovedných za pocit šťastia, emocionálnu stabilitu a sebaovládanie.

Krása duše preto nie je len poetickým vyjadrením. Je to stav našej nervovej sústavy, ktorý sa prirodzene odráža na tom, ako pôsobíme navonok. Ovplyvňuje naše vyžarovanie, vnútorný pokoj a dokonca aj kvalitu pleti, ktorá pri nižšej hladine stresového hormónu kortizolu získava zdravší a žiarivejší vzhľad.

Jednoduchým ukazovateľom vedomej prítomnosti sú dve otázky:

Čo práve robím?
Na čo práve myslím?

Ak sú vaše odpovede rovnaké, nachádzate sa v prítomnom okamihu a vaša pozornosť je plne sústredená na to, čo práve prežívate.

Ak sa však odpovede líšia..napríklad píšete report z dnešných aktivít, no myslíte na zajtrajšie doručenie zásielky kuriérom, alebo smerujete na dentálnu hygienu a v mysli si prehrávate ranný rozhovor, tak vaša pozornosť sa presúva mimo prítomnosti. Práve v takýchto chvíľach často vznikajú drobné omyly: zabudnutý mobil na stole pri odchode z domu, otvorenie nesprávnych dverí v budove a podobne.

Tieto situácie nám pripomínajú, aké dôležité je vedome sa vracať k prítomnému okamihu. Keď sú naše myšlienky a činy v súlade, cítime viac pokoja, energie a spojenia so sebou samými.V ďalšom článku vám predstavíme 5 jednoduchých krokov k regenerácii duše, ktoré môžete zaradiť do svojho života.

 

Zdroje:                  

  1. Harvard University (The Harvard Gazette): Článok o slávnej štúdii z Harvardu, kde účastníci po 8 týždňoch mindfulness vykazovali merateľné zmenšenie hustoty sivej hmoty v amygdale.

   * Odkaz: Eight weeks to a better brain

  1. National Institutes of Health (NIH.gov): Odborná štúdia publikovaná v Psychiatry Research: Neuroimaging, ktorá detailne popisuje zmeny v amygdale po tréningu všímavosti.

   * Odkaz: Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

  1. Internet: wikipédia, slovník cudzích slov, Google; AI
  2. https://fitastyl.sk/clanky/wellness/co-je-to-mindfulness-a-ako-aplikovat-tento-pojem-v-kazdodennom-zivote
  3. https://dodomacnosti.sk/hygge/